工作疲劳

什么是工作疲劳

工作疲劳是指劳动者接连工作一段时间后，显现工作能力临时减弱的现象。疲劳是一种生理心理状态，是人体适应内外环境更改的防御机制的一种生理反映，是主观感受，是人体本身的一种保护性反映。

工作疲劳表当下心理方面的称为心理疲劳。它本质上是一种紧俏，一种倦于工作的反映。也就是说，个体并不是受于一部分客观的疲劳致使不能工作，而是主观上受于种种心理原因此不想工作。

工作疲劳的原因

致使工作疲劳过分的原因很多，其中最首要的有下方几点：

1、举动类型使然。20世纪50年代，美国医生在研究冠心病发病过程中发现一种“A型举动类型”者，他们显现为：具有不可控制的野心，争强好胜，醉心于工作，有时间迫切感，过分自觉地工作，过份加紧时间，急躁，追求成功，对周围容易造成敌意和攻击倾向。

A型举动类型的造成是民众为适应竞争社会而做出的举动反映之一，即使该种适应对个体有一定积极意义，但许多的时机它却对人起了消极作用，如产生机体的损伤，影响人际关系等。

2、缺乏角色分化能力。每个人都一身而兼多种角色，如儿子、丈夫、父亲、朋友、同事等。假使一个人过份认同并扩张自己的工作角色，就会忽略其它角色。缺乏区分角色的能力与儿时父母的教育相关，假使小时候父母过份看重孩子学习成绩，则孩子长大便或许只懂工作不懂其它，不懂如何区分并恰当表现本身的多重社会角色。

3、社会需求好于一般人。有的人对社会承认、社会尊重和自我达到有着好于一般人的需求。即使社会需求的满足能给人导致很多乐趣，但假使一个人只能从工作中得到乐趣，就显示他故意无意地过分抑制了自己的其它需求，如生理需求、爱的需求、安全的需求等。

4、把工作当作逃避的手段。有些人沉溺于工作而不能自拔其实是为了逃避现实，如逃避家庭不幸等。该种逃避最初会有一定效果，但久而久之，只会让困难更为严重。

工作疲劳的改观

使人工作疲劳过分的原因很多，但同样的环境中别人却没有工作疲劳过分这一事实显示：工作疲劳过分最终依旧个人的选择使然，同样，一个人假使愿意，也可以做出其它选择，如：

1、对A型举动方式及其对身心的危害有所警觉，加强控制A型举动的自觉意识和自主行动。

2、学会分清主次。工作疲劳过分的人总期望一天内处理完所有的事，他们以为只要自己加紧时间去做就能做到这一点，这是极不现实的期望，生活充满了改变，每一次改变全将致使很多新的待处理的事，所以人只要活着，就会有做不完的事。现实的办法是一天中能做完几件首要的事，这就需要我们具备能分辨事情轻重，主次的能力。

3、学习满足自己的其它需求。就像物质不灭一样，精神需求也是不灭的，你当下忽略它们，它们会在将来以各种方式惩罚你，比如你忽略生理需求，它就会以躯体病痛惩罚你，你忽略爱与被爱的需求，它将来就会使你缺乏爱的能力和快乐，并以被爱抛弃惩罚你。

4、学习扮演工作以外的其它角色，对这些角色多一部分关注和把握。这其中最重要的便是自己的家庭角色。要知道，这个地球离了谁都能行，唯有你的亲人离了你不行。你也一样，没有了亲友的关爱就不或许生活得好。

5、学习发现并欣赏工作以外的乐趣，如天伦之乐，休闲之乐等，这有利于提升人的生命质量。

6、正视自己遇到的生活难题，用建设性方式去处理它并非是回避它，必要时还可以借助社会资源，如朋友、同事或专业的心理指导去积极有效地处理自己的生活难题。