詹森效应（Jansen effect）现象是指：小考挺好的，大考就砸锅。表现：平时训练和考试成绩很好，到考核或大考的时机成绩就砸锅了。建议摒弃心中的非理性观念，养成以寻常心对待考试的不错习惯；增强综合训练，提升考试策略；学生需要增强对各种知识的整合理解和灵活应用，提升处理困难的能力，形成有效的对综合困难的策略；家长维持寻常心，不要给孩子过高的要求或期望，家长和教师也要维持寻常心态对待考试，不要增长孩子的心理阻力。
简述
有一位运动员叫丹•詹森 (Dan Jansen) ，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。民众借此把那种平时表现不错，但受于缺乏应有的心理素质而致使竞技场上失利的现象称为詹森效应。詹森效应就是人的一种浅层的心理疾病，就是将现有的窘境无限增大的心理异常现象。
原因
在日常生活中，有些名列前茅的学生在高考中屡屡失利，有些实力相当强的运动员却在赛场上发挥异常，饮恨败北等等。细细听来，“实力雄厚”与“赛场失误”之间的惟一解释只能是心理素质困难，首要原因是得失心过重和自信心不足而产生。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，众星捧月，产生一种心理定势：只能成功不能失利，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望，致使其患得患失的心理加重，心理包袱过重，这样强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水准呢!另一面是缺乏自信心，造成怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
而对于学生来看，也有机会是缺乏整体复习、对综合知识的理解不够。假使显现第二种情形，应当注重平时基础知识的积攒，注意笔记和错题的整理，时间上可以提早复习。诚然，对于每个孩子来看方法应当有所不同，可以把最近分数差异很大的试卷执行分析，可得到愈加精准的结果。此外，每个科目均为一个知识体系，彼此均为有联系的。要想在考试中获得好成绩，务必做到在预习时具有大局观；课堂上再执行细节分析；复习归纳时查漏补缺，才可提升复习效率。
预防对策
首先，要摒弃心中的不合理观念。过强的阻力也容易引起焦虑，不利于一般水准的发挥。要避免詹森效应，教师和家长应首先以寻常心对待考试，不要给学生太多阻力，并在平时的教学工作中注意校正学生不合理观念，帮助他们培养以寻常心对待考试的好习惯。其次，要淡化结果，注重过程。学生在考试时要将精力集中于解题过程，不要过多考虑考试结果。如此不仅能提升答题的精准率，而且能使心情维持平静与放松。最后，多用肯定的词语来唤起积极情绪。尤其是遇到问题时，要用“冷静”、“沉住气”等词语示意自己，执行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧俏”等。
中高考，做一帖心灵的“镇定剂”，避免詹森效应。
1、不放松：备考最后阶段，学生已经进入百米冲刺的最后关头，是到了咬紧牙关最后冲刺的核心时刻，只能加油，不能泄劲。可以利用星期一升旗仪式时执行动员，利用课外活动时集体宣誓，利用班会时间以班为单位，校长亲自动员……但不管以什么样的形式，校长一定要亲自参与，要让每一个学生感觉到校长对自己的重视与关注。
2、勤疏导：在大考前专门召开家长心理疏导会，教给家长一部分教育和疏导学生心理的方法，创造机会使家长和老师多多交流，形成教育合力。沉下心来研究每个学生的情形，有针对性地对执行指导，避免空洞的说教，将松懈心理或过分紧俏的情绪传染给学生。归纳中高考规律，避免复习指导的盲目性。多与学生在一起，观察学生反映的同期，教给学生克服紧俏情绪的方法，如闭目深呼吸、闭目遐想等，并与学生一起做。
3、巧锻炼：坚持锻炼，直至临考，不在太阳直晒的地方锻炼，恐慌排太大的锻炼力度，而是代之以锻炼加游戏的方式，既锻炼身体，又放松了学生的身心；二是坚持做好上午的课间操；三是坚持下放学后集体跑步，要求跑步时减慢速度、脚步整齐、集体高呼口号，强调整齐划一、声音洪亮。
4、早到场：中高考阶段，除了考前的动员、准备以外，要提早到考场。学生出考场后不管题目难易，不管考得好坏，都不要询问和议论，而是赶紧进入下一场的预案当中。如此，直到最后全部考完后，再让老师与学生回忆自己的考试情形，并对学生执行“两手准备”的教育，避免学生在大考失利后不应有事件的发生。
心理复苏
假使真的应了詹森效应，大考失利了。那从詹森效应中复苏过来也是一门学问。
1、“非某大学不上”是目标过于单一的错误思维
有的考生成绩不如预想的好，与“既定目标”有一定差距，这时，他们往往放弃“第二目标”的选择，造成了“非某某学校不去”的心理。有的接到别的大学通知书，也选择复读。选择复读也没什么不好，但只认定了一个目标，继而造成一系列的消极推理，而且该种错误逻辑一直影响着他，使其的学习动机过强，心理阻力过重，加之第二年高考中的诸多不确定原因，结果能不能比第一年好，还都很难预期。其实倒过来想想：考上第一志愿，就一定会有好工作吗？答案是不确定的，这不是一个简单的线性推理，而是一个复杂的多元变量。将来的生活、将来的成就，是由多种原因决定的，并非是完全由上哪所大学这个单一原因确定的。
建议考试成绩没有高达预期理想的考生，要正确看待临时的挫折，多元化地看待困难。其实，“退而求其次”不是在减弱标准，而是选择其他渠道来达到梦想；假使你想争取好成绩，考上名牌学校就应当抱着“我导致给自己一次机会，无论结果怎样我都接受”的心理。
2、“付出了就会有回报”不是绝对的
有一部分考生认为自己已经百分百付出了，就应当高达既定目标。一旦未得到预想的回报效果，没考上理想大学，就无法接受事实，表现出一种完全挫败的情绪，彻底丧失了信心。他们常常自暴自弃，造成焦虑抑郁情绪。
这类考生把考试成绩不理想认定为一种失利。其实，精准地讲，这是一种挫折，失利的结果是极其消极，而挫折的结果导致没有预想的好，并没有等于完全失利。考得不好就觉得“失利”的考生，耐挫能力差，深陷“惟一性”的线性思维。他们认为自己付出了那么多付出，准备得那么充分，就理所诚然地会有“成功”的结果，当事实结果与自己的想法有一定距离时，他们的信心便大大受挫，无法面对失利，进而造成焦虑、烦躁、失眠、视力下滑等心理和生理病状。
这时，考生要调整负面情绪，变线性思维为多元逻辑思维，给自己备下“预案”，做好面对各种结果的心理准备，如此当挫败到来时，就不会不知所措。相反，保留自己的信心，允许自己临时的倒退，要懂得，有很多原因会让既定目标不能及时达到，但可以“推迟”来满足，甚至做好保持到明年还不能达到的心理准备，这决不是消极的立场，这是一种多元化看待事物的正确立场。在“推迟”的过程中，你要充分保留自己的信心，持续地丰富自己，加速达到目标的脚步。假使目标迟迟未能满足，那也不要抱怨、懊恼，由于个人可控制的原因已经完成，实际上，你已经成功了。
评论
詹森效应是给学生阻力，而考场上的“詹森效应”却给学生导致一败涂地，期望越大，失望就越大，家长都对自己的孩子期望很高，有着望子成龙，望女成凤的思想，但是缺少激励，致使孩子阻力过重，考试落榜等原因，孩子在与学交际也有心理阻碍，你学习好就跟你在一起，你学习不好就不跟你在一起，这也是产生心理阻力的一大原因。
看过如此的故事，父亲在外工作，女儿在家读书，女儿学习成绩不错，当她打电话给她爸爸时，她爸爸也很高兴问她要什么，孩子说什么都不要，要爸爸回家，还说下次争取考第一，爸爸顿时愤怒说了句：“不要考第一”，女儿很伤心问了句为何，爸爸说：“考第一很辛苦，阻力很大我不期望我的女儿阻力过大，如此的成绩可以了！”该种思想很少会有的，教育方式也是再给孩子阻力之一。父亲怕高，但是为了家人的生活在外做建筑的工作。
这个例子表明了孩子的阻力，大部分均为家长给的，少部分是与同学之间的竞争的，所以家长应更改一下本身对孩子的教育方式。风雨过后才可见彩虹，让以前考试失落当作风雨，让以后的路显现彩虹。一句：“这次考不好不要紧，我们付出了就行”也许会给孩子导致活力，重在过程，结果也一样会使自己异想不足。
詹森其人
丹·詹森 （Dan Jansen），速滑运动员，八次付出后打破魔咒，出生于1965年6月17号，出生地：西艾利斯，美国。参与奥运会时间：1984年南斯拉夫萨拉热窝冬季奥运会、1988年加拿大卡尔加里冬季奥运会、1992年法国阿尔贝维尔冬季奥运会、1994年挪威利勒哈默尔冬季奥运会；
奥运成绩：金牌1 枚；其余成绩：世界锦标赛 金牌2 枚 1988年、1994年；银牌2 枚、1986年、1992年；铜牌1 枚、1985年；到1994年挪威利勒哈默尔冬季奥运会时，丹·詹森已经赢得了七枚世界杯的奖牌，而且打破过七项世界纪录， 但是以前的三届奥运会留给他的只有无尽的遗憾：1984年南斯拉夫萨拉热窝奥运会上，丹·詹森名列500米速滑第四，1988年加拿大卡尔加里冬季奥运会时，丹·詹森是夺金的火热，但是在500米比赛的当天早晨，他的姐姐由于肺炎去世，尽管丹·詹森在比赛中尽了全力，情绪的波动依旧无法让他发挥出最佳水平，随后的1000米速滑比赛中，他又一次失利。1992年法国阿尔贝维尔冬季奥运会上，丹·詹森依然是金牌的有主张夺者，但是依然与奖牌无缘，在500米速滑中，名列第四，1000米项目上列第26。在利勒哈默尔，丹·詹森已经是500米速滑的最被看好的运动员，但是在比赛中，他滑倒，最终只能遗憾的名列第八。即使在冬季奥运会上的付出一次次的化为泡影，但丹·詹森并没有在七次失利面前放弃，他最后的可能是1000米速滑，对手中，有六位的成绩比他的好，但这一次，他将平稳的发挥保持到终点，以1分12秒43的成绩打破世界纪录，并夺取金牌，詹森终于以一枚奥运金牌为自己的奥运生涯划上一个圆满的句号。
参考资料
[1] 行业讯息 http://www.xjtn.cn/news.php?id=304
[2] 奥运百科 http://www.beijing2008.cn/spirit/pastgames/halloffame/j/n214044693.shtml