意志力

什么是意志力

意志是指人自觉地确定目的，并依据目的调节支配本身的行动，克服问题，去达到预定目标的心理过程。意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和外在举动有发动、坚持、制止和更改的控制调节作用。

意志力是指民众为高达既定目的而自觉付出的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较平稳的意志特质，是个性的重要构成部分。人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中渐渐培养锻炼出来的。

意志力的培养

1、积极主动。主动的意志力能克服惰性，把注意力集中于将来。在遇到压力时，想像在克服它之后的快乐；积极投身于达到目标的具体实践中，就能坚持见底。

2、下定决心。

美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把达到某种转变分为四步：

抵制——不愿意转变；考虑——权衡转变的得失；行动——培养意志力来达到转变；坚持——用意志力来维持转变。

为了下定决心，可以为达到自己的目标规定期限。

3、目标清晰。普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起更改自己举动的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、清晰的人。其中一位男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而其他人导致笼统地表明要对家中的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

4、权衡利弊。

5、更改自我。光知道收获是不够的，最根本的活力造成于更改自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才可真正加以响应。

6、注重精神。大批的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有利于使自己形成一个具有顽强力的人。

7、磨练意志。早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包含从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他觉得，这些练习以加强意志力，以便日后去面对更严重更问题的考验。巴雷特的具体建议疑似有些过时，但他的思路却给人以启发。比如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

8、坚持见底。俗话说“有志者事竟成”，其中含有与问题作斗争而且将其克服的意思。

9、实事求是。

10、逐渐培养。坚强的意志不是一晚上忽然造成的，是在渐渐积攒的还会不可避免地遇到挫折和抢购失利，务必找出使自己斗志涣散的原因，才可有针对性地处理。

11、乘胜前进。实践证明，每一次成功全会会让意志力更深一步加强，假使你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那就能获取也另一次考验决斗而且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增长一分，给在攀登悬崖的艰苦征途上供应一个坚实的“立足点”。恐怕面对的新任务愈加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

意志力与挫折承受力的关系

在遇到挫折时，意志力强的人能够自觉控制和调节自已的心理和举动，面对现实，找出失利的原因，施展所有的本领来对付问题，善始善终地将计划实施见底，直至目标达到。

意志力强的人对挫折的适应能力、承受能力都较强，并能将挫折更深一步转化为促进目标达到的积极原因，更深一步增进自已的自信心。意志薄弱的人往往缺少信心和主见，对自我的控制和约束力较差，在遇到挫折时，容易更改举动的方向，容易回避现实，采取消极的应对方式，其结果不仅严重影响既定目标的达到，同期还更深一步减弱自信心和减弱对挫折的承受能力和适应能力，甚至显现意志消沉和精神阻碍。