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协调性

外汇网2021-06-22 22:29:10 121
即要使生产过程的各阶段、各环节在品种、数量、进程和投入产出等方面都协调配合,紧密衔接。

协调性(coordination)指身体作用肌群之机会(timing)正确、动作方向及速度恰当,平衡平稳且有韵律性谓。在各类体能中,协调性训练可说最问题,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与缩减,甚至仍有柔软度等。

协调性训练法大约有下方九种手段:1、不习惯动作之各种身体练习;2、反向完成动作;3、更改已习惯动作速度与节奏;4、以游戏方式完成复杂动作;5、要求创造性更改完成动作方式;6、采不习惯组合动作,使已掌握动作愈加复杂化练习;7、更改动作空间规模;8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做更改动作之各种练习。

协调性训练法之频率愈是基层要愈高,诚然,假使是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。

协调性训练处方之安排,受于它是一种加深训练,所以在准备期与锻炼期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可根据上述训练法所列的二十个项目,再加之教练另编项目来操作。力度以七十%,频率以每礼拜一次。

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