协调性

协调性

外汇网2021-06-22 22:29:10 90

即要使生产过程的各阶段、各环节在品种、数量、进程和投入产出等方面都协调配合，紧密衔接。

协调性(coordination)指身体作用肌群之机会(timing)正确、动作方向及速度恰当，平衡平稳且有韵律性谓。在各类体能中，协调性训练可说最问题，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与缩减，甚至仍有柔软度等。

协调性训练法大约有下方九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、更改已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性更改完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作愈加复杂化练习；7、更改动作空间规模；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做更改动作之各种练习。

协调性训练法之频率愈是基层要愈高，诚然，假使是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。

协调性训练处方之安排，受于它是一种加深训练，所以在准备期与锻炼期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可根据上述训练法所列的二十个项目，再加之教练另编项目来操作。力度以七十%，频率以每礼拜一次。

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